SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na rzeźbę

  • Trening : Masowo-rzeźbiący możesz sprecyzować jaki to?/wiele osób pewnie z chęcią by się dowiedziało jak robić maso-rzeźbę a tak na poważnie-lepiej prop+wino niż enan+meta jak suche mięcho to więcej białka

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2480 Data: 2009-08-25 21:58:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masz niedoczynosc tarczycy i wazysz 103 kg?? no to niezle i na dodatek robisz maso rzezbe. Rozpisz swoj trening

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2480 Data: 2009-08-25 22:04:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Brzuch , Klatka , Biceps Ból kręgosłupa

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na brzuch stosowac dalej suplementacje activlab muscle up protein (2x w dni treningowe , 1 raz w nietreningowe) oraz wlaczyc do swojego treningu bieganie lub inny aerob? Dodam , ze mam troche tluszczyku na brzuchu i chcialby zrobic jak najlepsza i najbardziej efektowną rzeźbę ;) Zmieniony przez - herculesprima3s w dniu 2014-02-26 21:24:52

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2014-02-26 21:22:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba + Kreatyna + HMB Pomoże ktoś? ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    Za pisanie głupot odpoczniesz 30 dni. Papa. 1. Nie chce robić masy wole rzezbe. Nie możesz, bo NIE MASZ MASY! 3. Kreatyne brałem gdyż już nie widze rezultatów. Z tym treningiem i KOKS nie pomoże. 5. Ćwiczenia na plecy powodują, że się wolniej rośnie Brednie => http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Ćwiczenia fizyczne nie mają żadnego [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1220 Data: 2011-03-19 20:44:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja taknki tłuszczowej Cykl

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Brałes taki cykl?? mi chodzi o to bo teraz robilem mase ale duzo tez tłuszczowa i chce spalic tłuszcz wyrzezbic sie troche pozzniej znow mase tylko bez tłuszczowa i na wakacje znow rzezbe :) Poradz cos zeby teraz jak najweicej tłuszczu spalił

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1608 Data: 2008-01-27 12:43:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN DO OCENY ! ! !

    Post
    Trening dla początkujących

    http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tragedia twój plan albo robisz masę albo rzeźbę równocześnie się nie da. Plan tragiczny przeczytaj link poszukaj czegoś o diecie i zaczynaj na poważnie trening.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 459 Data: 2010-05-23 20:22:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Parę pytań o trening w domu.

    Post
    Trening w domu

    Bo robię ćwiczenia takie jak różne spięcia i podnoszenie nóg leżąc i nożyce itp. To są raczej na siłę i rzeźbę. Żeby odtłuszczyć brzuszek muszę zgubić jeszcze jakieś 3-4 cm w pasie. Czy mam robić teraz ćwiczenia przy FBW odtłuszczające na brzuch czy interwały 2 razy tygodniowo+dieta(więcej białka mniej węglowodanów i mniej tłuszczy) + 2-3 razy [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1347 Data: 2013-03-03 19:18:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na klate

    Post
    Trening dla początkujących

    nie rozumiem :/ czy powiedziałem mu jakąś nie prawde może ? wąsko sie chwyta uchwy na wybicie klaty a na szeroko na szerokość żeby na boki szła , ogólnie najlepiej z początku wybić troche a poźniej rozszerzyć tak mi koles byly kulturysta powiedzial i jak ktos ma dobre warunki i dobrze sie spina jak wykonuje cwiczenie to nie tak długo mu potrzeba , [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 7028 Data: 2012-01-06 23:06:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba - ile czasu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na 2 tygodnie a potem z zespołem i pod okiem trenera bede szlifował forme na pazdziernik i właśnie nie wiem co mam teraz zrobić z siłownią czy wogle sobie odpuścić czy robić rzeźbę, bo masy już nie chcę. Na pewno pobiegam trochę ale co do siłowni to jest spory dylemat Dla mnie siłownia to uzupełnienie dla kosza który jest u mnie PRIORYTETEM. Mam [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 6820 Data: 2003-07-23 22:29:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • LEŃ w kuchni!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Treningiem domatora nie zrobisz ani masy ani siły najprędzej rzeźbe chyba że masz sztange hantle stojaki ławkę itp na chacie, ale to już siłka w domu a nie trening domatora Szejki służą jako uzupełnienie diety ale nie możesz na nich bazować. W przypadku takim jak Ty opisujesz to nie uzupełniasz diety odżywkami a uzupełniasz jedzenie odżywki. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1587 Data: 2010-02-16 11:08:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny i poprawy

    Post
    Dietetyka sportowa

    Witam wszystkich na poczatku.. Wymyslilem sobie diete ale napewno jest wiele rzeczy do poprawek wiec prosze o sugestie.. Mam 24 lata, waze 76 kg mam 182 cm wzrostu, 36 cm w bicepsie, 107 cm obwod klatki piersiowej, 82 cm w pasie (nie to ze sie chwale bo przeciez nie ma czym ale chcial bym zebyscie mnie sobie wyobrazili wiec moze to pomoze udzielic [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1417 Data: 2011-02-06 21:00:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening ogólnorozwojowy dla średniozaawansowanego

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wiedza jest większa ale sory co ja Ci tu napisze, pytam o to co mogę robić a wybacz ale nie jest to żaden problem robić siłę i rzeźbę przy moich genach a do tego nie będę się tu rozpisywał co wiem bo pytam o rady Was a nie pisze swoje wypracowanie jutro podrzucę zdjęcie. Może rzeczywiście źle to ująłem. Siła w znaczeniu siatkarskim oznacza (dł [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2389 Data: 2011-05-02 21:47:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka strategia na najbliższe 6mc?

    Post
    Trening dla początkujących

    Aerobów nie radzę na masie robić bo to sprzeczność interesów :D Mimo wszystko podzieliłbym treningi na masę/rzeźbę. Moim zdaniem szybciej osiągniesz efekt. Jeżeli sprawia Ci problem "jedzenie zdrowo" jak to napisałeś, to nie kombinuj z dietą zanadto, bo nie dasz rady jej przestrzegać. Według mnie nr. 2 :D

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 960 Data: 2009-01-19 10:28:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa,rzeźba a budowa ciała

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] chodziło mi o to jak Ty napisałeś. sory że pisze ogólnikowo:) a i zapomniałem,mam 180 cm wzrostu i 82kg wagi.nie wiem czy coś to zmieni i najważniejsze pytanie czy robiąc rzeźbę powinno się robić więcej powtórzeń,więcej serii i mniejszym ciężarem?czy tak jak na masę z tym że dołożyć aeroby i diete? bo na internecie piszą że to bzdura a inni że [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 2014-08-05 12:27:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4dniowy trening do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    TO JEST PRZEROBKA Z INNA ILOSCIA POWTORZEN I DODANIEM SKOSU W PN 15 10 5 i wlasnie zle przerobiles! zwroc uwage na to ze na nogi (duza partia) masz 3x10 czyli 30 powtorzen a na biceps(b.mala) 5x7 czyli 35 powtorzen, oprocz tego nie bede komentowal rozkladu serii - bicek niby na sile(lol) bo na pewno nie na mase ani rzezbe...

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1565 Data: 2009-01-10 21:08:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Waga składników

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] byla nastawiona na budowe masy , która szla mi naprawde opornie.Teraz gdy koksy poszly na bok postawlem sobie nowy cel , zrobic jak na moje mozliwosci perfekcyjna rzeźbę.A do tego już wazenie skladnikow co do grama jest wazne zreszta sam wiesz. I stad to moja nagla zmiana zdania co do diety Pozdrawiam KAIN "Loved be few Hated by many [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4056 Data: 2001-12-11 11:31:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a ja pierwszy raz mam zamiar na wakacje zrobic rzezbe

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 7982 Data: 2006-02-13 14:59:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wiem o co Ci chodzi, nie skupiam sie tylko i wylacznie na sile, rzezbe idzie w parze, co do klatki (bo o to tu chodzilo) robie mase powtorzen , 60x15 , 70x12 , 80x8, 90x4-5, 100x2. W zaleznosci od dnia :D. nie robie tylko i wylacznie sily typu 100 x1 110 x1 itd.( bo to trening silowy) rzecz w tym ze ciezary mi stanely , nie idzie dalej i wtym tkwi [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1999 Data: 2009-01-06 20:43:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie do końca zrozumialem. nie mozna laczyc kreatyny z bialkiem ??? jestem zielony w odzywkach, nazwy mi nic nie mowia. Chciałbym zebys mi podał twoja propozycje, dostosuje sie do niej. przypominam ze jest to moja 1a kuracja. rozpisalem sobie juz trening na sile + rzezbe.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1999 Data: 2009-01-07 19:13:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania o podstawy HST

    Post
    Trening w domu

    mam jeszcze pytanie dotyczące cwiczenia brzucha, ćwiczyć tylko w dni treningowe?? bo nie chodzi mi o mase tych mięśni ale raczej o rzeźbę , wiec tak sobie mysle ze brzuszek lepiej robić codziennie ,co wy na to?? jeszcze jedno pytanie, czy moge np we wtorek i czwartek(albo tylko w jeden z tych dni) pocwiczyc np uderzenia w worek, cos nie [...]

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 8331 Data: 2005-01-05 13:33:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)